お笑いコンビ見取り図の盛山晋太郎さんが、SNSで20キロ激ヤセした姿を投稿。
その激変した姿が話題となっています！
別人級の変わりようにネットでは驚きの声が続出！
どうやって痩せたのか？
その方法やビフォーアフターなど、詳しくお伝えしていきます。
見取り図/盛山が20キロ減量に挑戦した理由
盛山さんが本気ダイエットに挑戦したきっかけは、雑誌『anan』の表紙を飾るためのボディメイク企画。
「人生で一度は最高の自分を作りたい！」という思いから、3ヶ月で大幅減量にチャレンジ。
目標は反町隆史さん！と言っていました。
体重の変化ビフォーアフターはこちらです。
盛山さん3ヶ月20キロダイエット、食事とトレーニングにしては筋肉ないし。マンジャロじゃないの？ pic.twitter.com/ngNnJtSoa2
— 一柳 (@ichiyanagi) July 3, 2025
ダイエット結果
— 見取り図 盛山 (@morishimc) July 2, 2025
【3/19】
104.5kg
【7/2】
84.6kg
いや、元々どんだけ太っててん！ pic.twitter.com/5qK43t4PGm
開始時体重：104.5kg（2025年3月19日）
↓
ダイエット後：84.6kg（2025年7月2日）
なんと20キロの減量に成功！
ちなみに身長は180cmです。
Xの昔の写真、当時は体重がMAXで125キロだったそうです。
痩せてめちゃくちゃかっこよくなりましたよねー！
見取り図/盛山が20キロ減量したダイエット企画その方法は？
どうやって3ヶ月で20キロ痩せたのか？その全貌に迫っていきます。
プロのトレーナー監修で「糖質制限（ケトジェニック）＋筋トレ」
盛山さんのダイエットは、プロのパーソナルトレーナー神戸さんのサポートのもと、糖質制限（ケトジェニックダイエット）と筋トレを組み合わせた方法です。
まずは食事のポイント
・糖質を極力カット
ご飯・パン・麺類・スイーツなどの糖質を控え、たんぱく質中心の食事に切り替えました。
・食べていた主な食材
ダイエット中に食べていた主なものは、ゆで卵（1日4～5個）、サバの塩焼き、牛肉、鶏肉、豆腐などです。
・お酒は蒸留酒のみ
ビールやカクテルはNG。ハイボールや焼酎など糖質の少ないお酒はOKとして飲んでいました。
・低糖質スイーツも活用
スイーツ好きの盛山さん。
低糖質のティラミスやゼリーを手作りして楽しんでいました。
ガチガチの我慢のメニューではなく、お酒もスイーツも適度に楽しめるところがよかったのでしょうね。
次に運動のポイントです。
・週2～3回のパーソナルトレーニング
筋トレ中心で、特に大きな筋肉（太もも・胸・背中）を鍛えるメニューを取り入れていました。
トレーナーの指導で正しいフォームと負荷管理を徹底。
・有酸素運動もプラス
ウォーキングや軽いランニングも取り入れて、脂肪燃焼を促進しました。
盛山さんの1週間ダイエットルーティン/YouTubeより
YouTubeで密着していた盛山さんの1週間ダイエットルーティン。
朝から夜までの様子をまとめました。
朝はあまり食欲がないとのことですが、ダイエット中は無理やり朝食を摂っていたそう。
主にサバやゆで卵、プロテインを摂っていました。
朝食を入れることで代謝が上あがり、1日のリズムが整いますね。
お昼は鶏むね肉やサバ、豆腐などたんぱく質中心のメニュー。
野菜やきのこ類も積極的にプラスしていました。
夜は牛肉や魚、卵などしっかりとたんぱく質を摂取。
糖質は一切摂らないという徹底ぶりだったそうです。素晴らしい！
小腹が空いたら、ナッツやチーズ、ゆで卵など低糖質食品を選んでいました。
ナッツはわたしもおやつに持ち歩いています。塩抜きのものがマスト！
神サロンでミオドレナージも体験
ダイエット中、停滞期に悩んでいる盛山さんは「ソリデンテ南青山」で痩身エステを受けていました。
女優さん達も受けている独自メソッド「ミオドレナージ」の激痛に叫ぶ様子（笑）
盛山さんのダイエット成功の秘訣は？
盛山さんの20キロ減量に成功した秘訣は、なんといっても「絶対に痩せる」と公言して自分を追い込んだことです。
SNSやYouTubeで経過を公開し、周りやファンの応援を力に変えることができたのも大きいでしょうね。
また、体重が減らない時期や、つい食べてしまった失敗談なども赤裸々に語り、無理なく続ける工夫を重視していたことも成功の秘訣ですね。
どうしても食べたい時は、1食だけ好きなものを食べてリセットする柔軟さも大切だと語っていました。
見取り図/盛山が20キロ減量SNSの反応は？
見取り図の盛山、たった3ヶ月で20キロもダイエット成功してるのすごい。別人。
— ちいかまちゃん🤢 (@yukitichqn) July 2, 2025
見習わなきゃ😄❣️ pic.twitter.com/ZOSXoPv7GF
いやほんと別人。ダイエット勇気づけられた人も多いのでは？
盛山痩せたら、伊沢拓司で草 pic.twitter.com/Bz0P7J5kaH
— myoo‐psg (@kfjjakjg2189) July 2, 2025
痩せて反町隆史みたいになる！と言っていた盛山さん。
伊沢さんにそっくり！と盛り上がっています。
まとめ
見取り図の盛山さんの20キロ激痩せについて、そのダイエット方法などについてお伝えしました。
ananの表紙がめちゃくちゃ楽しみですよね！
今後の盛山さんの体重の変化（リバウンドなども含めて）にも注目です。
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